Hurtig levering 2-4 hverdage Dansk webshop Udvalgt af lærere Bæredygtigt fokus Fri fragt ved køb over kr.999.00

Brain Breaks

Brain breaks er korte, strukturerede bevægelsespauser, der styrker koncentration, trivsel og læring i undervisningen. Her finder du gratis undervisningsmaterialer til brain breaks – kombineret med en fagligt funderet guide til, hvordan du bruger bevægelse didaktisk i folkeskolen, på friskoler og i hjemmeundervisning.

Min Julesok

PDF · december 3, 2025

Min Julesok – gratis PDF til farvelægning 7 hyggelige julesokke-skabeloner klar til print – 6 med motiv og 1 helt tom, så børnene selv kan designe deres egen...

Download

Julesweater.pdf

PDF · december 3, 2025

Min Julesweater – gratis PDF til farvelægning 7 søde julesweatre klar til print – 6 med motiv og 1 tom, så børnene selv kan designe deres egen julesweater.PDF’en...

Download

Julemandens Hemmelige Sæk – Vendespil med Billeder

PDF · november 10, 2025

Julemandens Hemmelige Sæk – Vendespil med Billeder (Gratis print-selv spil) Opdag glæden ved Julemandens Hemmelige Sæk – et kreativt og engagerende vendespil, hvor billederne er skjult i julemandens...

Download

Prikkespillet – Matematik med terning og prikmønstre

PDF · november 4, 2025

Prikkespillet – Matematik med terning og prikmønstre Indhold: 1 ark med gavemotiv i sort/hvid 1 ark med neutralt prikmønster i sort/hvid Spilbeskrivelse:Prikkespillet er en lærerig og visuel øvelse...

Download

Rejsehæfte til Bilferie

PDF · juli 2, 2025

Tag på ferie med SkoleABC – det sjove aktivitetsark til bilturen SkoleABC’s rejsehæfte er det perfekte følgeskab til børnefamilier på bilferie. Fyldt med sjove aktiviteter, lege og spil,...

Download

Hvad skal vi lege – 4 lege

PDF · april 8, 2025

Hvad skal vi lege - 4 lege Sjove og lærerige lege til frikvarter, SFO og legeaftaler Skal du bruge inspiration til frikvarter, pusterum i undervisningen, SFO eller legeaftaler...

Download

Roll & Play – SFO

PDF · marts 13, 2025

Roll & Play – Gratis download til SFO’en Roll & Play er en sjov og pædagogisk aktivitet, der hjælper børn med at finde på lege, når de ikke...

Download

Terninge Yoga til Børn

PDF · december 28, 2024

Terninge Yoga – Sjov og afslappende yoga til børn "Terninge Yoga" er en kreativ og sjov aktivitet fra SkoleABC.dk, der introducerer børn til yoga gennem leg og bevægelse....

Download

Brain Break til Børn med Dyr

PDF · december 28, 2024

Terninge Brain Break med dyr – Sjov bevægelsesaktivitet for børn "Terninge Brain Break" er en sjov og simpel aktivitet fra SkoleABC.dk, der hjælper små børn i børnehave og...

Download

Kast en Brain Break

PDF · december 28, 2024

Kast en Brain Break – Sjov og aktiv pause for børn "Kast en Brain Break" er en gratis og sjov aktivitet fra SkoleABC.dk, der hjælper børn med at...

Download

Juletræsstafetten

PDF · december 9, 2024

Juletræsstafetten Giv børnene en sjov og engagerende juleoplevelse med denne komplette PDF-pakke, der indeholder alt, hvad du skal bruge til den populære leg "Juletræsstafetten". Perfekt til skolen, SFO,...

Download

Julemand, Julemand

PDF · december 3, 2024

Julemand, Julemand - Sjov Juleleg til KlassenEn underholdende juleleg, hvor eleverne vælger en "Julemand" der skal finde tre gemte gaver på nissernes rygge. Men pas på Drillenissen! Perfekt...

Download

Skattejagten – Den Forsvundet Sol

PDF · juli 29, 2024

      Skattejagt: Den Forsvundne Sol Sommerferien kan nogle gange føles lang og kedelig, især hvis vejret ikke er med os. Men fortvivl ikke! Download denne sjove...

Download

Tanker om Skoleåret – Reflektionsark for Børn

PDF · juni 19, 2024

Tanker om Skoleåret - Gratis Reflektionsark for Børn   "Tanker om Skoleåret" er et gratis, printbart A4-ark designet til at hjælpe børn med at reflektere over deres skoleår....

Download

CardioKids – Bevægelse for Børn – Lommeterning

PDF · maj 5, 2024

Gratis Download af CardioKids Aktivitetskort Om CardioKids CardioKids er en serie af bevægelsesaktiviteter udviklet af SkoleABC.dk, som er målrettet elever i alderen 5-12 år. Disse aktiviteter er designet...

Download

YogaKids til Lommeterning – Yoga for Børn

PDF · maj 5, 2024

YogaKids - Bevægelsesaktivitet med Lommeterning Om YogaKids SkoleABC.dk introducerer "YogaKids", et innovativt koncept designet til at fremme trivsel og fysisk aktivitet blandt børn gennem yoga. YogaKids består af...

Download

Gratis undervisningsmateriale
Brain Breaks – Bevægelse i undervisningen
Korte, målrettede bevægelsespauser kan øge koncentration, motivation og trivsel i undervisningen. Her finder du gratis undervisningsmaterialer til brain breaks – samt en fagligt funderet guide til, hvordan du integrerer bevægelse didaktisk i folkeskolen, på friskoler og i hjemmeundervisning.

Hvad er brain breaks?
Brain breaks er korte, strukturerede bevægelsesaktiviteter, der integreres i undervisningen for at give hjernen en aktiv pause. De varer typisk 2–10 minutter og har til formål at genaktivere elevernes opmærksomhed, regulere energiniveau og understøtte læring.

I modsætning til frikvarterer er brain breaks didaktisk forankrede. De planlægges med et formål: at styrke koncentration, skabe ro, øge puls, fremme samarbejde eller koble bevægelse til fagligt indhold.

Hvorfor er bevægelse i undervisningen vigtig?
Forskning i bevægelse og læring peger på en tydelig sammenhæng mellem fysisk aktivitet, kognition og trivsel. Når elever bevæger sig:

øges blodgennemstrømningen til hjernen
forbedres arbejdshukommelse og opmærksomhed
reduceres uro og mental træthed
styrkes klassens sociale dynamik

I folkeskolen er bevægelse en integreret del af skoledagen. Brain breaks er en konkret og fleksibel måde at arbejde systematisk med dette – også i klasselokaler med begrænset plads.

Didaktiske perspektiver på brain breaks

1. Variation i undervisningen
Ifølge principper om varieret undervisning styrker skift mellem stillesiddende og aktive aktiviteter elevernes vedholdenhed og motivation.

2. Den didaktiske relationsmodel
Brain breaks bør planlægges ud fra:

Mål: Øget koncentration? Faglig repetition? Energiudladning?
Indhold: Motoriske øvelser, koordinationslege, faglige bevægelsesaktiviteter
Elevforudsætninger: Alder, motorisk niveau, behov for struktur
Rammer: Plads, tid, klassens kultur
Evaluering: Virkede pausen efter hensigten?

3. Kropslig forankret læring
Embodied cognition viser, at læring styrkes, når kroppen aktiveres. Fx kan tabeller øves med hop, stavning kan kobles med bevægelsesmønstre, og begreber kan dramatiseres.

Hvordan underviser man med brain breaks?

Før undervisningen

Planlæg 2–3 faste bevægelsespauser
Vælg øvelser med forskellig intensitet
Aftal tydelige start- og stopsignaler

Under undervisningen

Brug brain breaks ved faldende koncentration
Skift mellem puls og rolige koordinationøvelser
Knyt bevægelsen til fagligt indhold

8 konkrete idéer til brain breaks i klasseværelset

Tabelløb: Elever hopper det rigtige svar.
Stave-stafet: Bogstaver formes med kroppen.
Spejløvelser: Makkerøvelser med fokus på koncentration.
Balanceudfordringer: Stå på ét ben mens man løser opgaver.
Quiz og bevæg dig: Gå til højre/venstre alt efter svar.
Puls-pause: 3 minutters høj intensitet.
Rolig vejrtrækning + stræk: Regulering efter konflikter.
Faglig bevægelsesbingo: Kombiner repetition og aktivitet.

Differentiering i brain breaks

Brain breaks kan tilpasses alle klassetrin:

Klassetrin
Fokus
Eksempler

0.–3. klasse
Motorik og leg
Dyrebevægelser, sanglege, hoppeøvelser

4.–6. klasse
Koordination og samarbejde
Makkerøvelser, faglige quizløb

7.–9. klasse
Energi og mental reset
HIIT-pause, strategiske bevægelseslege

Typiske udfordringer – og løsninger

“Det skaber uro”
Løsning: Indfør faste rutiner og tydelige rammer.

“Vi har ikke plads”
Løsning: Brug stå-ved-bordet-øvelser eller mikrobevægelser.

“Vi mangler tid”
Løsning: 3 minutter kan være nok til at genvinde 20 minutters effektiv læring.

Sammenhæng med Fælles Mål
Brain breaks understøtter skolens arbejde med alsidig udvikling, trivsel og bevægelse i skoledagen. De kan kobles til kompetenceområder i både idræt og øvrige fag, især hvor kropslig læring og deltagelse styrker forståelsen.

Evaluering af brain breaks

Observer koncentration før og efter
Spørg eleverne om oplevet effekt
Vurder tidsforbrug vs. læringsudbytte
Juster intensitet og struktur

Ekspertperspektiv: Brain breaks som læringsstrategi
Når brain breaks bruges systematisk, bliver de en del af klassens læringskultur. De fungerer ikke blot som pause, men som en pædagogisk strategi, der styrker selvregulering, klasseledelse og elevdeltagelse.

De gratis undervisningsmaterialer på denne side giver konkrete redskaber til at implementere bevægelse i undervisningen – uanset klassetrin og fag.

Relateret indholdMin JulesokJulesweater.pdfJulemandens Hemmelige Sæk – Vendespil med BillederPrikkespillet – Matematik med terning og prikmønstreRejsehæfte til Bilferie

Indkøbskurv
Scroll to Top